2025/03/302 임산부 변비 예방 식단 (철분, 수분, 섬유소) 임신 중 변비는 많은 임산부들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 호르몬 변화, 철분제 섭취, 신체 활동 감소 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해서는 철분, 수분, 식이섬유의 균형 잡힌 섭취가 필수적입니다. 하지만 무작정 많이 먹는다고 해결되는 것이 아니라, 올바른 식단 구성이 중요합니다. 이번 글에서는 임산부 변비를 예방하고 장 건강을 유지할 수 있는 식단과 생활 습관을 소개합니다.1. 철분 섭취와 변비의 관계 – 철분도 잘 먹어야 한다!① 철분은 필수지만 변비를 유발할 수 있다?임산부에게 철분은 매우 중요한 영양소입니다. 철분은 태아의 성장과 산소 공급을 돕고, 임산부의 빈혈을 예방하는 역할을 합니다. 하지만 문제는 철분제 섭취가 변비를 유발할 수 있다는 것입니다.② 철분이.. 2025. 3. 30. 변비에 유산균과 프리바이오틱스, 어떤 차이가 있을까? 변비로 고생하는 사람들에게 유산균과 프리바이오틱스는 익숙한 용어일 것입니다. 많은 사람들이 "유산균을 먹으면 변비가 좋아진다"라고 알고 있지만, 유산균만 섭취하는 것이 정답일까요? 사실 장 건강을 제대로 개선하려면 유산균과 함께 프리바이오틱스도 신경 써야 합니다. 유산균은 장내 유익균을 증가시키고, 프리바이오틱스는 유익균이 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 유산균과 프리바이오틱스의 차이점과 변비 개선을 위한 효과적인 섭취 방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 유산균이란? 변비에 어떤 역할을 할까?① 유산균의 정의와 역할유산균(Lactic Acid Bacteria, 프로바이오틱스)은 장내에서 유익한 작용을 하는 살아 있는 미생물입니다. 우리 장에는 수많은 세균이 살고 있는데, 이 중 유익균이 많아.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
